Dlaczego ćwiczenia nie pomagają?

W internecie można już chyba znaleźć ćwiczenia na każdą kontuzje. 🤔 Wykonujesz takie ćwiczenia i okazuje się, że nie przynoszą efektów… Co wiec jest nie tak?
1️⃣ Może nie masz dolegliwości, o których myślisz, przecież nie każdy ból kręgosłupa musi być spowodowany dyskopatią.
2️⃣ Każdy ma inną postawę ciała. Wady postawy powodują, że dana grupa mięśniowa na skutek przykurczu ,,przeciąga” staw na swoją stronę, bo jest silniejsza! Mięśnie słabsze cały czas są rozciągane i bólem wołają o pomoc, aby je wzmocnić. Rozciąganie ich ćwiczeniami nie zmniejszy bólu.
3️⃣ Nadmiernie aktywne mięśnie/stawy generują ból. Jeśli gdzieś w ciele jest okolica, która rusza się mniej, to inne segmenty muszą wykonywać
więcej ruchu co może skutkować ich przeciążeniem. Wzmacnianie mięśni
obciążanych może zwiększyć dolegliwości.

Ktoś może powiedzieć, że są przecież kontuzje wywołane przez konkretne mięśnie, np. Łokieć tenisisty- przeciążenie mięśni prostowników nadgarstka. Dobrze, ale skąd masz wiedzieć, czy je rozciągać czy wzmacniać? Czy doszło do ich wzmożonego napięcia na skutek ciężkiej pracy, nadmiernego rozciągania, a może jako przeniesienie z innej okolicy ciała?

🔸️Nie ma więc uniwersalnych ćwiczeń, które pomogą ZAWSZE i WSZYSTKIM.
🔸️Ćwiczenia są niezmiernie potrzebne i KONIECZNE, aby WYLECZYĆ się z danego schorzenia, więc jeśli wykonujesz je i nie masz efektów to nie dlatego, że NIE DZIAŁAJĄ tylko są nieodpowiednio dobrane do Ciebie.
🔸️Nie zniechęcaj się do aktywności! To najgorsze co możesz zrobić dla swojego zdrowia.

Pozdrawiam
Daria Maik – biegająca fizjoterapeutka

Rejestracja online:
https://www.znanylekarz.pl/placowki/fizjoterapia-centrum
fizjoterapiacentrum.booksy.com

Co musisz wiedzieć o skręceniu stawu skokowego?

Długość leczenia zależy od stopnia uszkodzenia, ale im szybciej zjawisz się u fizjoterapeuty tym szybciej Twoja kostka zostanie zbadana, zaopatrzona i dobrana odpowiednia terapia zmniejszająca
ból i przywracająca odpowiednie ustawienie. Pamiętaj, że urazy ostre (świeże) leczy się znacznie lepiej niż te które utrwalają się miesiącami.
✔Lepiej wykonać badania USG = obraz uszkodzonych więzadeł i/lub ścięgien.
➖Badanie RTG = obraz złamania
➖Opatrunek gipsowy jest konieczny gdy doszło do złamania lub całkowitego zerwania więzadeł.
✔Kostkę można zabezpieczać sztywnym tapingiem, który usztywni i ograniczy ruchomość w stawie oraz kinesiotapingiem limfatycznie zmniejszając narastanie obrzęku.

Skręcenie stawu skokowego często jest bagatelizowane, a niestety uraz ten powoduje ciąg zmian funkcjonalnych:
• Dochodzi do wzmożonego napięcie wybranych grup mięśniowych, które zmieniają ustawienie stawu czego późniejszą konsekwencją mogą być nawykowe skręcania 

• Niewyrównane napięcie mięśniowe prowadzi do zmniejszenia zakresu ruchu 

• Mniejsza ruchomość w stopie sprawi, że więcej ruchu musi odbyć się w innym stawie (np. Kolanie, biodrze, kręgosłupie) 

• Zwiększenie ruchomości innych okolic ciała może skutkować ich przeciążeniem…

Oprócz pracy na tkankach miękkich ważnym elementem jest wprowadzenie ćwiczeń w każdej fazie leczenia. Więzadła bez odpowiedniej dawki ruchu sztywnieją i stają się mniej elastyczne. Ćwiczenia wzmacniające pozwolą uniknąć kolejnych zdarzeń i bezpiecznie powrócić do aktywności.

Pozdrawiam
Daria Maik – biegająca fizjoterapeutka

Fizjoterapia Centrum
www.fizjoterapiacentrum.pl
ul. Nowotoruńska 8
85-840 Bydgoszcz
Tel. 733396633

Rejestracja online:
https://www.znanylekarz.pl/placowki/fizjoterapia-centrum lub
fizjoterapiacentrum.booksy.com